Jour 9 – Soirée Netflix sans clope : tenir bon devient plus facile

Jour 9 aujourd’hui ! J’avoue que je n’imaginais pas en arriver là sans craquer une seule fois. Pourtant, ce défi d’arrêter la clope apporte chaque jour son lot de surprises, de doutes, mais aussi de réelles satisfactions. À toi qui me lis et qui galère peut-être à tenir, voici mon ressenti honnête et sans langue de bois de cette journée sans fumée, avec mes astuces et expériences au fil des heures !

🌞 Je me lève frais et motivé : le matin devient enfin plus léger sans cigarette !

Ce matin au réveil, pour la première fois depuis le début du défi, j’ai senti un vrai changement. Pas celui magique où tu te réveilles en sautant du lit en criant « vive la vie », non, faut pas rêver. Mais concrètement, fini l’haleine de cendrier dès 7h et finie la toux de papy au réveil. Petit bonus : je redécouvre le pouvoir magique du verre d’eau fraîche dès le matin (tiens, par exemple celle-ci super pratique qui t’aide à boire régulièrement : gourde motivante avec marqueur de temps). Ça aide vraiment à éviter la cigarette et à garder le corps hydraté.

☕ Je maîtrise enfin mes envies matinales : ma matinée se déroule sans stress !

Cette fameuse clope du matin avec le café, je mentirais en disant qu’elle ne me manque pas un peu. Mais, bonne nouvelle, elle manque un peu moins chaque jour ! Aujourd’hui, j’ai remplacé l’habitude gestuelle par une balle anti-stress que je tripote compulsivement (oui, l’image n’est pas très glamour, mais ça marche !). Si tu connais la sensation de stress quand la clope te manque, essaie donc cette petite merveille : balle anti-stress à petit prix sur Amazon. C’est fou comme remplacer une habitude par une autre aide à gérer l’envie de fumer !

🥗 Déjeuner sans fumer : un vrai plaisir retrouvé dans mon assiette !

Je t’avoue qu’à midi, durant les premiers jours, c’était clairement le moment le plus critique. La « clope digestive », ce sacro-saint petit plaisir d’après repas, comment faire sans ? Et pourtant aujourd’hui, pour la première fois, j’ai mangé mon repas sans ressentir ce vide incroyable par la suite. Et tu sais quoi ? Mes papilles revivent ! Je prends enfin le temps d’apprécier réellement ce qu’il y a dans mon assiette, sans avoir à sortir m’enfumer juste après. Mis bout à bout, tous ces petits changements positifs m’encouragent énormément !

💻 Après-midi sans craquer au boulot : je commence à gérer mon stress autrement !

Avouons-le franchement : la pression du boulot est probablement la principale source de pulsions pour retomber dans la cigarette. Mais aujourd’hui, j’ai testé de nouvelles stratégies : pauses courte marche, exercices de respiration et je masse ma petite balle anti-stress comme si ma vie en dépendait. Le conseil technique que j’ai appris récemment grâce au livre « La méthode simple pour arrêter de fumer d’Allen Carr », c’est de fractionner ton stress par de courtes pauses ressourçantes. Et incroyablement ça fonctionne vraiment ! Plus besoin de s’enfumer pour décompresser quelques minutes !

🎬 Ce soir, Netflix remplace la clope : détente assurée, zéro frustration !

Soirée canapé aujourd’hui, mais sans cendrier débordant et sans cette mauvaise odeur de fumée. Quitte à binge-watcher une série, autant réellement en profiter sans respirer la fumée froide. J’ai réalisé qu’à force de fumer machinalement en regardant ma série, je ne faisais que conditionner mon cerveau à associer détente et cigarette. Petit truc pour toi aussi qui galère en soirée : changer légèrement ton rituel détente (par exemple popcorn ou tisane au lieu de la clope) t’évite de ressentir l’effet de manque et rend l’expérience Netflix encore plus agréable !

💰 Bilan financier du jour : encore 12,50 € économisés et une motivation au top !

Côté finances, c’est toujours un réel plaisir de voir concrètement les bénéfices de cet arrêt. 12,50 € par jour économisés, multipliés par bientôt dix jours : c’est presque 125 € déjà ! Une somme que je compte bien investir dans un petit plaisir plus agréable qu’une cartouche de cigarettes. De quoi me motiver un maximum pour atteindre les fameux 60 jours sans tabac !

En conclusion, cette neuvième journée sans clope est encourageante : les envies s’estompent progressivement, de nouvelles habitudes s’installent durablement et ce sentiment de liberté face à l’addiction commence enfin à prendre sens pour moi. Ce n’est pas tous les jours simple, parfois l’envie revient au galop, mais honnêtement, ça devient réellement plus facile de tenir bon jour après jour.

Et toi, comment vis-tu ton arrêt de la clope ? As-tu des astuces pour gérer tes journées sans tabac ? Laisse-moi donc un petit commentaire juste en dessous pour partager ton témoignage ou tes conseils 😄👇 !