Jour 6 – Grasse matinée sans cigarette : premier samedi réussi

Ce matin, je franchis une étape importante : mon premier samedi matin sans toucher une seule clope ! Déjà 6 jours derrière moi, et je dois avouer que j’appréhendais un peu ce premier week-end sans mon paquet de cigarettes. Finalement, pas si difficile que ça ! Je me suis armé de patience, de motivation, et de quelques astuces pratiques pour ne pas craquer. Je vous raconte tout sur cette journée charnière de mon défi des 60 jours sans cigarette !

🌅 Au réveil, je savoure enfin mon samedi matin sans cigarette !

Habituellement, mon premier geste du samedi matin après avoir ouvert les yeux était d’allumer une clope. C’était presque instinctif : café – clope. Aujourd’hui, quelle sensation étrange mais agréable de renoncer à ce rituel ! J’avais anticipé les envies matinales et heureusement, cela m’a évité de céder à la moindre pulsion. Difficile quand même au début, soyons honnête : l’envie me chatouillait bien les poumons, mais j’ai tenu bon. Boire de l’eau dès le réveil m’a aidé à gérer les premiers pics d’envie. D’ailleurs, j’utilise une gourde avec marqueur de temps pour boire régulièrement (vous trouverez la même ici), je recommande vraiment cette astuce !

☕ Matinée paisible : je résiste aux petites habitudes qui appellent une clope

La routine du samedi matin sans tabac, c’est le calme sans la tempête bleuâtre d’une clope grillée. Avant, chaque tâche simple était un motif idéal pour en griller une : mettre la machine à café en route, lire mes mails, regarder mon fil d’actualité… Les petites habitudes toutes bêtes, quoi. Là, j’avoue, mes doigts et ma bouche se sentaient un peu seuls. Alors, j’ai remplacé ça par des noisettes à grignoter, un bon chocolat chaud et quelques étirements rapides pour distraire mon esprit. Je ne pensais pas que je deviendrais un jour aussi souple, merci l’arrêt du tabac ! Une petite pointe d’humour, ça aide à relativiser !

🍽️ Déjeuner serein : je redécouvre le plaisir du repas sans tabac !

Ah, le déjeuner ! Avant, je terminais mon repas en beauté (façon de parler) avec une bonne vieille cigarette. Franchement, elle gâchait complètement les saveurs que je venais juste d’apprécier à table. Aujourd’hui, j’ai redécouvert le goût de mes plats sans cette arrière-pensée permanente de la clope d’après repas. Petite technique : dès ma dernière bouchée avalée, je fais quelque chose d’autre : marcher quelques minutes, ranger mon assiette, préparer un thé… changer tout de suite d’activité me permet d’éviter le réflexe automatique de tendre la main vers mon paquet.

🚶 Après-midi zen : astuces et stratégies pour éviter le stress et les envies

L’après-midi, j’étais particulièrement vigilant. D’ordinaire, mon week-end devenait facilement stressant, et la cigarette jouait un rôle très trompeur en me faisant croire qu’elle me détendait. Ce samedi, j’avais anticipé en gardant à portée de main une petite balle anti-stress (je vous recommande celle-ci, elle est géniale !). Dès qu’une montée d’envie se faisait ressentir, hop, quelques pressions dessus. Incroyable comme simple le fait d’avoir une occupation manuelle aide à focaliser mon attention ailleurs. Je vous le garantis, c’est tout bête mais terriblement efficace !

🎉 Samedi soir sans fumée : je profite pleinement des sorties et moments de détente !

Soirée entre amis sans clope : avant, ça m’aurait paru impossible ! Eh bien pourtant, j’ai tenu bon. Évidemment, j’ai dû éviter les groupes de fumeurs les premières heures, mais j’avoue apprécier de rester au chaud sans sentir le tabac froid. L’apéro se savoure différemment sans cette odeur qui colle aux vêtements. J’ai trouvé une astuce perso : avoir toujours en main un verre ou un snack pour éviter les phases d’hésitations inconfortables. Résultat ? J’ai vraiment pris conscience à quel point sortir sans cigarette est largement plus agréable et convivial.

💰 Bilan positif : 6 jours sans cigarette et déjà 75 € économisés !

Voilà déjà 6 jours sans tabac derrière moi, et ça commence à peser très agréablement dans mon porte-monnaie : 75 € économisés ! Oui oui, 12,50 € par jour économisés en renonçant à ce petit vice quotidien qui détruisait autant ma santé physique que financière. Franchement, ça motive sacrément pour la suite ! Je sens que mes poumons respirent mieux, que mes sens du goût et de l’odorat s’aiguisent, et surtout que mon envie psychologique de fumer commence enfin à diminuer.

Si vous souhaitez également arrêter, la méthode Allen Carr pour arrêter de fumer peut être un excellent complément (retrouvez-la ici). J’en entends beaucoup de bien autour de moi.

Et vous, comment vivez-vous vos week-ends sans cigarette ? Quels défis rencontrez-vous ? Partagez-moi vos expériences ou astuces en commentaires ! J’ai hâte de vous lire et de savoir que nous sommes nombreux dans ce combat commun.