Jour 5 – Vendredi soir sans cigarette : défi relevé avec mes amis

Cela fait déjà 5 jours que je tiens sans allumer une seule clope ! Franchement, je n’en reviens pas encore tout à fait moi-même. Aujourd’hui, c’est vendredi, autrement dit : soirée entre amis ! J’appréhendais sérieusement cette journée, notamment le soir où l’envie de fumer en bonne compagnie revient toujours. Allez, je vous raconte comment j’ai relevé haut la main ce défi, sans craquer et surtout sans fumée ! 🥳

🌞 Je me réveille frais et motivé : encore une matinée sans cigarette réussie !

À peine réveillé, un petit stress matinal : est-ce que les envies de fumer vont enfin me laisser tranquille ? Heureusement, ce matin, ça ne tiraille pas tant que ça. Je prends une grande inspiration, bois un verre d’eau direct au saut du lit (vive ma nouvelle super gourde avec marqueur de temps ultra-pratique comme celle-ci), et je démarre ma matinée rempli de motivation. Le mieux dans tout ça ? Fini cette sensation dégueu de fumée froide en bouche au réveil. Rien que pour cet avantage, ça vaut le coup de tenir !

☕ Ma matinée sans tabac : comment j’ai résisté aux premiers désirs de fumer ?

Le café matinal, mon fidèle partenaire depuis tant d’années, me tend encore quelques traquenards en ce 5e jour sans clope. Soyons honnête, boire son café sans une cigarette, c’est encore quelque chose. Mais cette fois-ci, je contourne l’envie de fumer en changeant légèrement ma routine : marcher en buvant mon café plutôt que de rester assis sur la terrasse à penser à l’ancien réflexe cigarettier. Ça fonctionne pas mal. Et vous, vous avez des astuces de ce genre ?

🍽️ Pause déjeuner : sans cigarette mais avec le sourire et de nouvelles habitudes savoureuses !

Pause midi au boulot : les collègues filent à l’extérieur pour leur pause clope habituelle. Moi, je résiste, je reste à table pour éviter la tentation. Finalement, je prends davantage le temps de savourer mon repas sans être pressé par l’envie de sortir fumer. Je découvre même des saveurs que je ne connaissais plus trop avant, car il faut le reconnaître : la clope masque vraiment beaucoup le goût des aliments. Plutôt une belle redécouverte, ça m’arrange !

💻 Mon après-midi stressante au travail : mes astuces perso pour tenir bon sans rechuter !

L’après-midi était carrément chaud niveau boulot aujourd’hui. Stress, pression du boss, mille mails à traiter en urgence… typiquement le genre de situations où je me réfugiais avant dans mes pauses cigarettes pour relâcher un peu la pression. Cette fois, pas question de craquer ! À la place, j’ai dégainé ma petite arme anti-stress secrète : ma fameuse balle anti-stress, que j’écrase frénétiquement dès que la nervosité pointe le bout de son nez. Méthode validée à 100%, je recommande hautement cet investissement minime mais tellement efficace.

🎉 Vendredi soir entre amis, détente et sorties sans fumée : défi réussi haut la main !

Nous voilà enfin arrivés au tant redouté vendredi soir entre potes. On sort, on rigole, les amis sortent leur habituelle clope toutes les heures… Et moi ? Je me surprends à ne pas ressentir l’envie de fumer aussi intensément que prévu. À chaque fois que ça chatouille un peu, je respire profondément en pensant aux raisons qui m’ont poussé à arrêter (santé, économies, odeur de tabac froid ultra-pénible, etc.). Finalement, sans ma clope, je profite même davantage des discussions, des blagues, du moment présent. Le meilleur dans tout ça : mes amis sont hyper-supportifs et admiratifs, ce qui booste encore plus ma volonté. Une soirée réussie sans souffrance, qui l’aurait cru ?

💰 Bilan financier du jour : déjà 62,50€ économisés en 5 jours sans cigarette, je suis fier de moi !

Petit calcul rapide : en abandonnant mon paquet quotidien à 12,50€, j’économise chaque jour une somme qui commence sérieusement à grimper. Résultat de cette première petite semaine : déjà 62,50€ en plus sur mon compte ! L’air de rien, ça motive pas mal quand on fait le calcul sur un mois… Sans parler d’une année complète, là franchement, ça donne envie d’aller jusqu’au bout sans broncher !

Et voilà, ce cinquième jour sans clope s’est passé bien mieux que prévu. Même si parfois l’envie reste là et revient par vagues, les bénéfices ressentis chaque jour dépassent largement les quelques secondes pénibles à gérer. Peloton de tête gagné aujourd’hui, je renforce mon mental pour continuer ma route vers mon grand objectif : 60 jours sans cigarette (minimum !). Si comme moi, vous êtes dans cette aventure ou si vous voulez vous y lancer, n’hésitez pas à jeter un œil au livre d’Allen Carr « La méthode simple pour arrêter de fumer« , un vrai classique efficace !

Et vous, comment se passe votre combat contre la clope ? Des astuces, des difficultés, des victoires à raconter ? Laissez-moi un commentaire, je serai ravi d’échanger avec vous sur ce sujet qui me tient à cœur. Courage à tous ! 💪🚭