Jour 24 – Pause déjeuner du mercredi sans cigarette : nouvelle habitude

Jour 24 sans clope ! Honnêtement je n’aurais jamais cru tenir aussi longtemps, et pourtant j’y suis. Chaque matin réussi me prouve que c’est faisable, et chaque soir, je m’endors un peu plus fier. Aujourd’hui, je sens enfin les effets positifs : moins d’envies, moins de stress et surtout, un bien-être grandissant. Voici comment j’ai vécu cette journée particulière sans cigarette, avec mes astuces perso, quelques touches d’humour et mon honnêteté habituelle !

🌅 Je me réveille plus léger ce matin : les envies diminuent enfin !

Ce matin, j’ouvre les yeux et première bonne nouvelle : aucune envie immédiate de clope ne s’impose directement dans mon esprit ! Quel soulagement de ne pas ressentir cette tension dès le réveil ! Bon ok, je sens encore la tentation de manière légère, comme un léger murmure (« allez juste une petite pour le plaisir ») mais rien à voir avec les premiers jours. Je constate que le sevrage commence à montrer ses effets positifs et cela booste évidemment ma motivation pour la suite. Par contre, soyons réalistes, rien n’est magique non plus : une envie peut toujours surgir au détour d’un café ou d’un moment de stress. Mais j’apprends doucement à anticiper.

☕ Ma matinée enfin sereine, comment je remplace ma cigarette par une nouvelle habitude ?

Avant, mon rituel matinal était simple : un café serré, une clope (voire deux), et hop, prêt pour attaquer la journée. Maintenant, je remplace systématiquement cette mauvaise habitude par une nouvelle routine bien plus saine : une gourde d’eau avec des marqueurs horaires (celle-ci est géniale pour créer une habitude). Ça parait bête, mais s’imposer d’avaler quelques gorgées d’eau à intervalles réguliers aide progressivement à remplacer le geste mécanique de la cigarette tout en restant hydraté. Et tant qu’à faire, si je peux éviter une peau de vieux raisin sec, c’est mieux !

🍽️ Pause déjeuner sans cigarette : j’apprends à profiter autrement de mes repas !

La pause déjeuner est traditionnellement LE moment où j’avais besoin de ma petite clope d’après-repas pour digérer tout ça tranquillement. Aujourd’hui, évidemment, interdiction totale ! Plutôt que d’être frustré, j’essaie de profiter pleinement de ma pause repas et surtout, je prends vraiment conscience de chaque bouchée. Résultat ? Je redécouvre un peu les goûts, les arômes, la vraie saveur des aliments et ça fait du bien ! Franchement, quoi de meilleur que de manger sans être pressé par le désir impatient de fumer derrière ? Et je finis même par avoir quelques discussions intéressantes avec mes collègues au lieu de m’isoler dehors dans le froid avec une clope au bec. Beaucoup plus sympa et réchauffant !

💼 Après-midi au boulot : mes astuces personnelles pour éviter de craquer sous pression !

Bon, parlons sérieusement : le boulot sans cigarette ça reste compliqué niveau gestion du stress. Avant, dès que la pression montait, direction l’espace clope pour évacuer. Aujourd’hui, j’utilise une stratégie simple mais efficace : je garde une petite balle anti-stress sur mon bureau. Rien de révolutionnaire mais franchement super efficace ! Chaque fois que je sens une envie ou une petite frustration pointer son nez, je presse cette fichue balle jusqu’à me calmer. Croyez-le ou non, ça fonctionne vraiment bien et ça évite de finir par hurler sur des collègues innocents pour trois fois rien.

🌙 Soirée entre amis : même sans cigarette, le plaisir reste intact (et la fierté augmente !)

Sortie entre amis prévue ce soir : typiquement LA situation dangereuse, celle qui me faisait flipper. Les amis, l’apéro, les discutes tranquilles autour d’un verre, tout invitait avant à fumer sans arrêt en mode industriel. Mais cette fois-ci, je sens que j’ai enfin franchi une étape : même sans cigarette la soirée me semble tout aussi agréable ! Mes amis commencent à s’adapter et à éviter de souffler la fumée sous mon nez (ils sont sympas quand même hein ?) et moi, je réalise que je profite tout autant, si ce n’est plus, de ces moments-là. En prime, je gagne même le privilège de pouvoir dire fièrement « non merci ! » quand on me propose gentiment une petite cigarette. Sachant qu’avant j’étais le premier à en tendre une, la fierté est clairement au rendez-vous !

💰 Bilan quotidien : déjà 300€ économisés en 24 jours, ma motivation s’envole !

Je finis cette journée en faisant un rapide calcul : à 12,50€ par jour économisés, je dépasse désormais la barre symbolique des 300€ mis de côté depuis mon arrêt. C’est quand même énorme ! Là, je peux carrément me faire plaisir avec une belle récompense ou même mettre cet argent de côté pour réaliser un projet qui me tient à cœur. D’ailleurs, si vous cherchez un bon soutien, je vous conseille vraiment la lecture de « La méthode simple pour arrêter de fumer » d’Allen Carr, personnellement ce bouquin m’aide beaucoup à rester dans le bon mindset au quotidien.

Pour conclure cette journée, je vous dirais simplement que oui, le challenge continue, oui parfois c’est difficile (ne mentons pas), mais clairement, le jeu en vaut la chandelle. J’ai enfin l’impression de reprendre possession de mon corps, mon portefeuille se porte à merveille, je respire mieux et je n’ai jamais été aussi fier d’un choix que j’ai fait. Prochaine étape : atteindre mon objectif des 60 jours sans cigarette !

Et vous, vous en êtes à combien de jours sans clope ? Quels sont vos trucs pour tenir le coup ? Partagez votre ressenti en commentaire, vous savez à quel point ça fait plaisir de se sentir moins seul dans ce combat quotidien ! 💪😃