Jour 23 – Mardi soir sans tabac : Netflix et calme intérieur

Aujourd’hui, cela fait exactement 23 jours que je tiens bon dans mon défi : arrêter la clope ! Allez, soyons clairs, ce n’est pas toujours aussi facile qu’un épisode de ma série préférée, mais cette journée m’a rassuré sur mes capacités à gérer ce challenge. Je te partage mon aventure sans filtre (surtout sans celui d’une cigarette), et qui sait, peut-être qu’on va se comprendre sur certains points, toi et moi !

🌅 Dès le réveil, je respire enfin librement : une matinée sans fumée !

Sincèrement, chaque jour m’impressionne un peu plus : se lever sans tousser, avec une gorge enfin libérée du goudron de la veille, c’est presque magique. Bon, soyons honnête, les premières envies matinales existent toujours—la fameuse clope du matin avec le café, ça tu connais sûrement aussi bien que moi. Mais j’applique maintenant mon nouveau geste technique : boire une gourde remplie d’eau dès le réveil (celle que j’utilise avec des marqueurs horaires pour vraiment me booster à boire comme celle-ci). Technique simple mais diablement efficace, l’envie s’estompe plus facilement, et mon organisme me remercie !

☀️ La matinée avance, je contrôle mes envies, et ça fait du bien !

Coté boulot, la matinée a filé à grande vitesse. Petite victoire perso aujourd’hui, j’ai enfin survécu à une pause-café sans baver devant les collègues fumeurs. Est-ce que ça pique un peu au début ? Complètement ! Mais je réalise de plus en plus clairement que ces 5 minutes à respirer de l’air pur, sans enfumer mes poumons, elles valent leur pesant d’or en motivation. Côté astuce, j’ai toujours ma petite balle anti-stress dans ma poche, et franchement, elle encaisse tout mon stress comme une championne.

🥗 Déjeuner sans cigarette : je savoure chaque bouchée autrement !

Pause déjeuner : premier constat, adieu l’association automatique « fin du repas – clope obligatoire ». Je commence à vraiment profiter de ce moment autrement. Maintenant, je remarque clairement que mes plats sont plus savoureux et riches en goûts, comme par magie. Je commence même à faire attention à ce que je mange, histoire de ne pas compenser par 3 kilos en plus (oui, j’avoue, la prise de poids, ça fait peur quand on stoppe la cigarette). Finalement l’appétit sans cigarette, c’est très cool, promis !

💪 Face au stress de l’après-midi, mes nouvelles astuces marchent au top !

Tu connais ces gros coups de stress au taf vers 15h ? Avant, direction la pause-clope express sans réfléchir. Maintenant, je mise tout sur la respiration profonde, les pauses stretching rapides, et la marche rapide quand la pression monte d’un cran. Très technique, sans chichis, mais tellement efficace ! J’évite ainsi ces fameuses envies déclenchées par le stress, et je me sens beaucoup plus en contrôle. Et clairement, ne plus passer mon temps à rechercher mon briquet perdu, ça aide !

🍿 Soirée Netflix en mode zéro tabac : détente et sérénité à portée de canapé !

Ce soir, c’était soirée Netflix en solo à la maison. Alors oui, sans la traditionnelle clope entre les épisodes, ça demande un peu d’ajustement. Direction un petit thé chaud, une poignée de noix en remplacement du geste machinal, et hop, voilà que la soirée prend une toute autre dimension de détente. Je profite enfin à 100% de la série, sans la pollution mentale de « combien de clopes il me reste pour finir la journée ? ». Après tout, Netflix sans fumée, c’est encore mieux pour éviter les spoilers en sortant fumer sur le balcon entre deux épisodes !

💰 Bilan quotidien : Aujourd’hui encore, j’ai économisé 12,50 € et renforcé ma détermination !

C’est l’heure du bilan rapide de ce 23ème jour sans clope : je tenais à le dire, ces 12,50 € économisés chaque jour me donnent le sourire. C’est simple, concret, très factuel : 287,50 € déjà mis de côté sur 23 jours, c’est un shopping sympa, un resto entre amis, ou pourquoi pas le livre d’Allen Carr « La méthode simple pour arrêter de fumer » que tout le monde recommande pour renforcer davantage ma démarche. Honnêtement, la motivation s’installe durablement, renforcée par tous ces petits bénéfices quotidiens bien concrets.

Alors toi aussi, où en es-tu dans ton arrêt du tabac ? Ça te parle tout ça ? Raconte-moi comment tu gères tes journées sans clope, ou ce qui te freine encore à l’idée d’arrêter. Les commentaires sont ouverts, et clairement, on est ensemble dans cette bataille !