Jour 19 – Vendredi soir entre amis sans cigarette : encore une victoire

Jour 19 sans clope : qui l’aurait cru il y a encore quelques semaines ? Aujourd’hui, j’attaque un vendredi particulièrement chargé en tentations sociales, mais je suis bien décidé à ne pas craquer ! Si tu es dans la même bataille que moi contre la cigarette, prends une grande inspiration : on va tenir bon ensemble. Voici mon parcours du jour en détail, sans filtre (et surtout sans nicotine) !

🌅 Mon vendredi matin démarre tout doux, sans fumée, mais avec détermination !

Comme depuis quelques matins, je me réveille avec la bouche plus fraîche et un nez enfin libre. Le réveil est clairement devenu plus agréable sans ce vieux goût de cigarette froide. Pourtant, les premières heures de la journée restent sensibles. Une petite voix dans ma tête me susurre qu’une petite clope accompagnerait bien mon café fumant… Mais je garde cap, je sais que ça ne sert absolument à rien de recraquer ! À chaque envie, ma gourde d’eau spécialement marquée avec des horaires me rappelle de boire régulièrement et de remplacer l’envie de nicotiner par une bonne dose d’hydratation. Crois-moi, ça aide vraiment !

☕️ Une matinée tranquille : gérer mes envies plutôt facilement aujourd’hui

Ce matin, étonnamment, les envies de fumer sont plutôt espacées. Je profite de ce répit pour savourer chaque moment sans trop me mettre la pression. Je me surprends même à plaisanter avec mes collègues sans penser à ma pause clope habituelle de 9 h 30. Peut-être que c’est ça, le début de la liberté ? En tout cas, j’apprécie ce sentiment discret de reprise de contrôle. Je garde un œil vigilant quand même, je ne vais pas crier victoire trop vite.

🥗 Pause midi : Je redécouvre le plaisir d’un bon repas sans cigarette après coup !

Midi sonne et j’ai vraiment faim aujourd’hui ! Chose surprenante : manger sans prévoir de sortir la tête dehors pour griller une cigarette immédiatement après me permet de réellement savourer mon repas. Je découvre des nouvelles saveurs. Je prends également conscience qu’après des années à accompagner machinalement mon assiette avec une clope, j’ai oublié combien un plat simple peut être délicieux quand les papilles retrouvent leur liberté. Le grand mystère du goût retrouvé continue, et je note mentalement que j’ai bien fait d’entamer ce combat. Allez, on tient bon !

📚 Après-midi au boulot : mes astuces pour surmonter le stress sans rechuter

L’après-midi au travail est traditionnellement mon point faible : réunions stressantes, mails urgents, projets qui coincent… C’est là que j’avais l’habitude de dépasser ma consommation quotidienne de cigarettes, que je considère aujourd’hui comme clairement excessive. Plutôt que de céder à l’envie de sortir fumer face au moindre stress, j’ai opté pour une stratégie plus saine : respirer profondément et régulièrement dans un coin calme pendant deux minutes. J’ai aussi investi dans une petite balle anti-stress, que je malaxe sans pitié dès que mon cerveau commence à réclamer sa dose de nicotine. C’est simple et ridicule, mais étonnamment efficace ! Essaye, tu seras peut-être aussi surpris que moi par les résultats !

🎉 Vendredi soir entre amis : j’ai tenu bon sans cigarette, défi relevé haut la main !

C’était la grande épreuve de la journée : la soirée entre potes ! Dès l’arrivée, je préviens la bande que c’est hors de question pour moi de fumer et étrangement, tout le monde encourage ma démarche. Génial ! Évidemment, la tentation ne tarde pas à pointer le bout de son nez : quand mes amis sortent fumer, j’avoue ressentir une petite pincée de nostalgie. Je ne me démonte pas, je reste à l’intérieur le temps que ça passe et je sirote mon verre en discutant avec ceux qui restent. Une soirée sans clope, mais clairement pas sans plaisir ni rires ! Je me prouve à moi-même que les sorties sociales restent complètement possibles, sans pour autant devoir renoncer à mon arrêt du tabac.

💰 Bilan financier du jour : 12,50€ économisés, ma cagnotte gonfle et ma fierté aussi !

Encore un jour de gagné ! Ce vendredi se termine et je suis fier, je fais mes comptes rapidement : j’ai encore économisé 12,50 € aujourd’hui, ce qui gonfle considérablement mon budget loisirs ou mon épargne mensuelle. Financièrement et mentalement, arrêter la clope est décidément l’une des meilleures décisions que j’ai prises ces dernières années.

Si toi aussi, parfois, tu doutes de ta capacité à tenir bon sur le long terme, je te conseille vivement la lecture du bouquin « La méthode simple pour arrêter de fumer d’Allen Carr« , ça a réellement changé ma façon d’aborder cette épreuve. N’hésite pas également à me laisser en commentaire tes astuces et ressentis durant ton challenge arrête-cigarette. Ensemble, on est toujours plus forts pour résister à cette satanée envie de clope ! À demain pour de nouvelles aventures sans fumée, promis !