Jour 11 – Journée chargée au bureau : tenir sans cigarette malgré tout

Ça y est, jour 11 sans toucher une seule clope ! Ce matin, en ouvrant les yeux, je savais que la journée allait être intense au bureau. Mais étrangement, j’étais plein d’énergie et prêt à affronter ce défi. Le stress allait sûrement pointer son nez, mais passer encore une journée sans tabac reste mon objectif numéro un. Mon porte-monnaie et mes poumons me remercient déjà, alors autant ne pas flancher !

🚀 Au réveil, plein d’énergie et prêt à affronter ma journée chargée sans cigarette !

En sautant du lit, une bonne surprise : pour une fois, mon réflexe premier n’est plus d’attraper une clope. J’avoue avoir eu quelques petites envies de fumer dès le matin, surtout par habitude. Mais la clé est de bouger rapidement, donc direction cuisine pour un grand verre d’eau (d’ailleurs, j’ai investi dans une gourde avec marqueur de temps et c’est juste génial pour se forcer à boire régulièrement). Finie la tête dans le brouillard, honnêtement ça me fait bizarre d’être performant dès les premières heures du jour !

☕ La matinée au bureau : résister aux envies grâce à mes nouvelles habitudes !

Au bureau, pause café rime habituellement avec pause clope, alors autant te dire que j’ai dû revoir mes habitudes en profondeur ! Maintenant, je prends soin de me lever régulièrement pour faire quelques pas ou discuter avec un collègue qui ne fume pas — ça évite la tentation. Mon petit calendrier de motivation posé juste à côté de l’écran m’aide aussi beaucoup à visualiser mes progrès. C’est fou comme ces petits détails techniques changent tout ! Andy, mon collègue, ne cesse de me taquiner gentiment : « Alors, toujours abstinent côté nicotine ? » Eh oui Andy mon pote, je tiens bon !

🍽️ Pause déjeuner : Je savoure mon repas différemment sans ma pause cigarette habituelle !

Un autre défi : terminé le traditionnel combo « repas + clope de digestion ». Franchement, j’étais sceptique mais j’avoue qu’on savoure nettement mieux la nourriture sans la pensée constante du tabac ! En plus, ne pas sortir rejoindre le cercle des fumeurs devant l’entrée me fait découvrir d’autres collègues, d’autres sujets de conversation. Étonnant de voir comme une petite clope peut influencer toute une dynamique sociale au boulot ! La petite envie après manger est vite passée grâce à une courte balade digestive à l’extérieur. Le poumon apprécie, crois-moi.

👨‍💻 Après-midi intense au travail : Voici comment j’ai géré le stress sans toucher à une cigarette !

L’après-midi s’annonçait compliqué : mails en pagaille, réunion stressante, cliente un peu énervée… Bref, tout ce qu’il faut pour me pousser vers une pause cigarette salvatrice. Mais j’ai trouvé des petits trucs tout simples : une petite session de respiration consciente toutes les 90 minutes, un verre d’eau fraîche pour occuper la bouche et les mains, et une balle anti-stress achetée il y a peu (oui, ça marche vraiment !). Clairement, éviter la clope pendant un gros pic de stress demande de la discipline, mais c’est tellement satisfaisant d’en sortir victorieux. Honnêtement, je ne pensais pas y arriver aussi facilement.

🎉 Soirée détente sans fumée : Comment j’ai profité pleinement de ma vie sociale en restant non-fumeur !

Côté sortie, je craignais vraiment les moments de détente en groupe où chacun fume tranquillement sa cigarette. Mais là encore, grosse surprise : sans clope, on est beaucoup plus présent dans la conversation. On écoute vraiment, on profite pleinement de la compagnie des autres. Et surtout, on ne sent plus mauvais en permanence ! Certes, j’ai eu des envies fulgurantes en voyant les autres sortir leur paquet, mais la sensation de fierté à chaque fois que je dis non vaut largement cette courte frustration. De plus, côté amis, ils me soutiennent à fond et évitent même de fumer directement sous mon nez. Des vrais potes !

💰 Bilan du jour : Encore une victoire et déjà 137,50€ économisés en 11 jours sans cigarette !

Le bilan est clairement satisfaisant : certitude que je peux tenir même lors des journées bien remplies, des habitudes qui s’installent progressivement, et une économie réelle : déjà 137,50 € économisés en seulement 11 jours ! De quoi me payer une belle récompense bientôt, d’ailleurs pourquoi pas investir dans le livre culte d’Allen Carr « La méthode simple pour arrêter de fumer » dont tout le monde parle ? Ça ne peut que renforcer ma motivation vers mon objectif ultime de 60 jours sans cigarette.

Merci à toi d’être arrivé jusque-là dans cet article, j’espère sincèrement que tu t’es reconnu(e) dans mes ressentis et mes astuces. Et toi, comment vis-tu ton sevrage tabagique ? Quels sont tes trucs à toi pour éviter la clope durant les journées difficiles ? N’hésite vraiment pas à partager ton ressenti ou tes astuces en commentaire, c’est toujours un plaisir d’échanger et de s’entraider entre futurs ex-fumeurs !