Jour 6 – Grasse matinée sans cigarette : premier samedi réussi

Cher journal, ça y est, je viens de passer mon premier samedi matin sans toucher une seule clope. Jour 6, c’est officiel : survivre à une grasse matinée sans cigarette, c’est faisable ! Entre fierté, frustration et astuces en tout genre, je partage avec vous comment j’ai tenu, minute après minute, sans craquer.

🌞 Je me réveille détendu : première grasse matinée sans cigarette réussie !

Ce matin, aucun réveil qui sonne, juste un doux soleil qui passe à travers les volets. Bon, je ne vais pas mentir, la première pensée à peine levé était quand même « clope ». Mais bizarrement, cette envie n’a pas duré longtemps. Je connaissais bien ce réflexe : ouvrir un œil, tendre le bras vers le paquet sur la table de nuit… sauf qu’aujourd’hui, plus de paquet. J’ai découvert une sensation étrange, entre satisfaction d’avoir déjà économisé 12,50€ sur ma journée et légère panique face à l’absence de mes habitudes matinales. Café sans cigarette ? Défi relevé. Un petit pas vers la victoire.

☕ Matinée zen : comment j’ai géré mes premières envies sans mon café-clope habituel.

J’avais lu que le duo café-cigarette est l’une des habitudes les plus dures à lâcher. Je confirme ! Mais j’avais prévu le coup. Plutôt que de me torturer l’esprit à y penser, je me suis concentré sur autre chose : un petit tour rapide de méditation guidée et hop, me voilà parti sur un début de journée zen. D’ailleurs, c’est l’occasion idéale d’envisager d’autres habitudes : j’ai aussi investi dans une gourde d’eau sympas avec indicateur de temps pour me forcer à boire régulièrement (trouvée ici : Gourde d’eau avec marqueur de temps). Croyez-moi, remplacer le geste de tenir une clope par une gourde d’eau, ça aide mentalement ET physiquement !

🥗 Déjeuner sans fumée : savourer mon repas sans cigarette, nouveau défi relevé !

Arrive enfin midi. Habituellement, après manger, c’était ma petite récompense : ma clope digestive. Honnêtement, je l’ai bien sentie, celle-là. À deux doigts de craquer… Mais non ! Respirations profondes, verre d’eau fraîche à proximité, et surtout une astuce simple : remplacer l’envie par une petite distraction. Je me suis mis à lire quelques pages de « La méthode simple pour arrêter de fumer » d’Allen Carr (dont j’avais déjà entendu parler plusieurs fois, une pépite pour se remotiver facilement, dispo juste là : La méthode simple pour arrêter de fumer). Cela a coupé court à ma lutte intérieure, et franchement, impossible de ne pas avoir un léger sourire aux lèvres après ça.

💼 Après-midi sereine : quelles astuces j’ai utilisées pour combattre le stress sans rechute ?

L’après-midi, c’est souvent là où le stress commence à pointer le bout de son nez. Oui, même un samedi, on peut avoir des imprévus ou des tensions ! À défaut de pouvoir sortir m’en griller une pour canaliser le stress, j’ai sorti la technique « Anti-stress d’urgence » : une balle anti-stress (vous savez, ces petites balles toutes bêtes mais tellement utiles pour évacuer). Si vous n’avez pas encore la vôtre, foncez direct sur ce modèle (Balle anti-stress efficace). Je vous assure que l’idée de serrer cette petite balle est plutôt libératrice — et beaucoup moins nocive, vous l’aurez deviné ! À chaque pression, la sensation d’envie de fumer s’est évaporée, j’assume de l’avoir maltraitée tout l’après-midi. Désolé, petite balle…

🌟 Soirée libre : comment j’ai profité pleinement des moments détente sans allumer une cigarette.

Enfin, j’attendais la soirée avec appréhension. Un film tranquille ? Des amis ? Ne pas sortir fumer dehors toutes les heures ? Le début fut un peu étrange : je ne savais pas exactement quoi faire de mes mains et avais l’impression que quelque chose manquait. Heureusement, rapidement, je me suis lancé dans une activité que j’avais abandonnée ces derniers temps : les jeux vidéo. Et là, surprise ! Tellement absorbé que les heures sont passées sans penser une seule fois à une clope. J’ai retrouvé le plaisir des activités sans être interrompu tout le temps par la cigarette. Quel bonheur de ne plus avoir ce fil à la patte !

💰 Bilan financier du jour : motivation +12,50€ et première semaine vers mes 60 jours sans tabac réussie !

Côté motivation, finir cette journée sans avoir cédé à la tentation me rend sincèrement plus déterminé que jamais ! Récapitulatif de la victoire du jour : économies réalisées : exactement 12,50 € de gagné. Je réalise que chaque jour franchi est une double victoire : financière et personnelle. En y repensant, mis bout à bout, j’aurai économisé plusieurs centaines d’euros en atteignant mon défi des 60 jours sans cigarette. Rien que ça, ça motive sacrément !

Pour conclure, je suis assez fier de cette première semaine qui s’achève, malgré quelques coups durs et des moments franchement délicats. Aujourd’hui, le tableau est positif : une grasse matinée maîtrisée, des techniques anti-tentation testées et validées, et surtout une journée complète sans céder à l’appel sournois de la clope. J’espère que mon témoignage pourra vous aider vous aussi à tenir bon, parce que franchement, ça vaut la peine, parole d’ex-fumeur en devenir !

Et vous, où en êtes-vous dans votre défi sans clope ? Avez-vous des astuces à partager ou vivez-vous les mêmes émotions ? Laissez-moi votre ressenti en commentaire, ça m’aidera aussi à tenir bon ! 😊